Mantra’s zingen voor gezondheid en geluk

Mantra’s zingen is iets waar wij als nuchtere Nederlanders wat raar tegen aan kijken.

In andere culturen is samen zingen heel normaal. Vaak zijn het liederen waarbij zinnen vaak samen worden herhaald.

Mantra’s kun je samen zingen en ook alleen.

Onderzoek bij Amerikaanse soldaten die terug kwamen uit de Golf oorlog heeft uitgewezen dat Mantra’s zingen een gunstig effect heeft op het beheersen van emoties en het stress niveau doet afnemen.

@Responses to Mantram Repetition Program from Veterans with posttraumatic stress disorder: A qualitative analysis

http://www.rehab.research.va.gov/jour/2013/506/pdf/bormann506.pdf

@Meditation-Based Mantram Repetition Program for Veterans with PTSD:

A Randomized Controlled Trial in the VA Healthcare System

http://online.liebertpub.com/toc/acm/20/5

Samen Mantra’s zingen is ook in Nederland in opkomst. Zo hebben ze hun intrede hebben gedaan in diverse hip&trendy yoga scholen.

Een van de oudste mantra’s is de Gayatri mantra. Er wordt gezegd dat het zingen van deze mantra bijdraagt aan een lang en gelukkig leven. Dit is (nog) niet wetenschappelijk bewezen maar je kunt het wel proberen.

De Gayatri mantra is in het Sanskriet en de woorden zijn:

Aum Bhuh Bhuvah Svah

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dheemahi

Dhiyo Yo nah Prachodayat

Spreek uit als:

Aum Boe Boewaa-haa Swaahaa

TatSavitoer Vaaree-hee-ni jam

Bhargoo Deevasja Dhi-hi-maahi

Dhi-joo Joo naah- Prachjoo-daa-jaat

een moderne pop versie van de Gayatri Mantra  van Deva Prema kun je vinden op U-tube:

http://www.youtube.com/watch?v=SlUsoWmso9U&list=UUVCvHjvfZpYUXmwubt3GXzg

 of een langere versie van een half  uur  zonder beeld eveneens van Deva Prema

http://www.youtube.com/watch?v=4ZIzvI9hiS4&list=RDBSmToj9VZ4s&index=3

Tina Turner heeft ook een Mantra gedeeld op U-tube, de “Peace Mantra”:

Om Sarveshaam Svastir-Bhavatu |
Sarveshaam Shaantir-Bhavatu |
Sarveshaam Purnnam-Bhavatu |
Sarveshaam Manggalam-Bhavatu |
Om Shaantih Shaantih Shaantih ||

Vertaling vanuit het Sanskriet in het Engels:
1: May there be Well-Being in All,
2: May there be Peace in All,
3: May there be Fulfillment in All,
4: May there be Auspiciousness in All,
5: Om Peace, Peace, Peace.

Regelmatig worden er in den lande workshops Mantra zingen georganiseerd.

Uit ervaring kan ik je zeggen: “het is even flink slikken en je zult de rek van je eigen oordelen gaan onderzoeken en dan is het eigenlijk ontzettend leuk!

Tegenwoordig zing ik vaak zachtjes, in mezelf of hardop als ik een lastige fysieke klus te doen heb, in de file sta of gewoon zomaar en ik merk dat ik dan geen tijd heb me zorgen te maken.